教狗狗坐下和趴下是基本训练之一，具体方法如下：

训练坐下：

1. 在空旷的地方，把手掌心朝上，拿着狗狗的零食让它看到。

2. 把手掌心往上放，再给狗狗下命令 “坐下” ，同时用另一只手轻轻按住狗狗的臀部，让它的四肢靠近地面。

3. 当狗狗开始坐下时，立即奖励狗狗，并给予赞扬和鼓励。

4. 如果狗狗不听命令，可以重复之前的步骤，注意不要惩罚狗狗。

5. 当你的狗狗能够坐下，你可以改变手势和声音来教它。

训练趴下：

1. 让你的狗狗坐在你的左侧，然后随手给它一块小点心，让它知道你有奖励。

2. 拿着你的零食在狗狗面前晃动，同时下达命令 ”趴下“ ，并让狗狗看到你的零食。

3. 慢慢地把你的手放在狗狗的身体下面，让它尝试向下压蹲，直至躺在地上，同时说出 ”乖狗狗“ 等口令表扬它一下。

4. 同时，你需要注意奖励和表扬狗狗。当狗狗能够完全趴在地上时，抚摸它的背部，夸奖它做的好。

5. 如果你的狗狗不听命令，可以重复上述练习直到它能够学会趴下的要求。

以上就是训练狗狗坐下和趴下的详细步骤。记住，你的声音、手势、动作和奖励都是训练狗狗的关键，要有耐心并在正确的时机给予奖励和表扬。